每年夏季，都会自动开启“炙烤模式”，不仅皮肤被晒得黝黑，身体也在经历烈日“烤”验。稍不留意，你可能就被中暑盯上了，轻则恶心呕吐，重则威胁生命。不同阶段的中暑有哪些症状？怎样识别容易忽视的“中暑”时刻？

 

3个中暑阶段的典型症状

 

 

人体就像是一台“空调”，通过扩张皮肤血管、出汗散热的方式保持身体恒温。一旦环境温度过高，靠扩张血管散热不奏效时，出汗就成了唯一的散热方式。

 

相对湿度大时，就会影响汗液蒸发，人体无法有效散热的情况下，就会引发中暑。因此，当夏季满足以下条件之一就要谨防中暑。

①温度超过32℃；

②湿度超过70%。

 

中暑一般分为3个阶段：

1.先兆中暑

高温下，出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，说明身体已脱水，必须马上多喝水，到阴凉处休息，症状可自行消除。

 

2.轻度中暑

体温＞38.5℃，心跳增快、恶心、呕吐，出现这些症状后再喝水、休息不太容易逆转病情，一般需要立即就医。

 

3.重度中暑

整个身体机能都会出问题，如神经系统处在昏迷状态，肝肾功能异常，电解质紊乱，还可能引起猝死等，必须及早就医。

 

 

 

 

防暑最容易忽视4个时刻

 

 

一般情况下，中暑和高温天气有关，日本气象学会发布了《日常预防中暑指南》，可根据湿球温度（用纱布包住温度计的感温部分，纱布下端浸在水中，保持周围空气流通，温度计显示的稳定度数就接近湿球温度）来确认中暑的危险度。

 

日常预防中暑指南
湿球温度	危险程度	注意事项
低于25℃	注意	剧烈运动时可能中暑
25℃~28℃	警戒	运动和激烈作业时定期充分休息
28℃~31℃	严重警戒	避免暴晒，注意室内温度
31℃以上	危险	高龄老人不动时也有中暑危险，避免外出

 

除了以上情况，以下4个中暑的高位时刻，最容易让人忽视：

1.黄昏

凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险，尤其是刚下过一场雨后。

 

2.外出长时间戴帽子

很多人会戴帽子遮阳，时间长了会出大量汗，在帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。建议不定时拿下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。

 

3.游泳后

人长时间泡在水里，水分也会流失，特别是在露天环境下戏水，水分散失更快，易引发脱水症，导致中暑。戏水时别忘了随身带瓶水，上岸后马上擦干身体，回家前先用清水冲一冲。

 

4.大量补水

天热口渴会让人不由得大口灌水喝（大于500毫升），这样反而会使水分在体内短时间堆积，不利于吸收，导致中暑。监护仪外出时带水，边走边小口喝。

 

 

 

 

中暑容易盯上7类人

 

 

“站着像生煎，走着像油炸，在床上是红烧，下床后是清蒸”对以下人类来说，对温度湿度变化格外敏感，更容易中暑。

 

1.贪凉的人

喝冷饮并不能防止中暑，因为冷饮会使体内温度骤降，暑热积聚在体内无法散热，使中暑几率加倍。

 

其实，热茶才是解暑法宝，因为它能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，带走体内热量。

 

2.不出汗的人

先天汗腺不发达，或是使用了抑制排汗药物的人，身体散热功能失衡，更易中暑。

 

例如吃了含抗组织胺成分（如扑尔敏）的感冒药，会抑制副交感神经系统，而排汗需要靠副交感神经运作，一旦被抑制，会影响排汗功能。

 

另外，若使用某些降压药，会大量排尿，身体易缺水，同样容易中暑。

 

3.好胜心强的人

压力大、有强迫性格、事事求胜者，夏季容易发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃，日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

 

4.腹泻的人

拉肚子容易因流失过多水分导致身体缺水，进而引起中暑。

 

5.睡眠不足的人

排汗需要良好的心肺功能，心脏输出血液的量才够。常熬夜或睡眠不足时，通常心肺功能较差，会影响排汗。

 

6.肥胖的人

胖人皮下脂肪厚，比较不容易散热。

 

7.剧烈运动的人

运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。此外，身体有大块肌肉的人，运动时产热的量比一般人多，也是中暑高危人群。

 

 

 

 

暑天自救学会“3步法”

 

 

中暑看似是件小事，却会危及生命。预防中暑要从以下几点做起。

 

1.备好药物

夏季家中可准备十滴水、藿香正气水（片）等。需要注意的是，藿香正气水（片）、十滴水中都含有酒精，不见建议两种要同时服用。

 

体弱多病、有基础性疾病的老年人，如果出现先兆中暑的情况，在吃完药、补充足够的水分后，间隔半个小时症状没有缓解，建议马上到医院就诊。

 

2.喝对饮品

身体过热时，建议补充温水，还要补充电解质，比如淡盐水。如果想喝功能性饮料，建议看看配料表，选择含糖量较少的。

 

3.室内外避热

外出时不要过度疲劳，可以走一段路就适当休息会儿。出门最好戴个凉帽、打把伞。在温度较高的室内应打开电扇，加速空气对流，但不要直吹身体。

 

此外，很多体弱多病者、老人怕受风着凉，待在屋里不开电风扇，有的甚至穿着长衣长裤，很容易引起“室内中暑”。

 

一旦身边人出现中暑症状时要尽快用“三字诀”进行救治。

 

1.搬

迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电风扇为他扇风，解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热。

 

2.擦

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟等大动脉血管部位，帮助患者散热。

 

3.服

感到不适时，及时服解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。

 

需要提醒的是，如有人出现晕倒或昏迷，并有不明原因的高热，简单处理后，应立即打120就医。