炎炎夏日，高温徘徊暑气难消、身体更易疲倦，如何防暑，安然度夏?下面就为你分享一下夏季防暑小妙招。

没有什么比夏天来一杯快乐肥宅水让我们更舒爽的事，但是你知道吗？
 

其实相比冰凉的果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，平平无奇的热水，远比冰镇饮料会让我们身体降温更快。

因为冷饮虽然会使体内温度迅速下降，但也减少汗液的生成和排出。

直观上是凉快了，但也减少了热量的排出，等凉水的温度消退之后，往往会觉得比之前更热。
 

而且很多饮料都含有较多的玉米糖浆和电解质，喝多了会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。

因此，夏季建议多喝白开水或淡盐(糖)开水。

备注：热水的选择最好是40℃的水温是最合适的。
 

此时如果马上喝大量的水，会加速汗水的排出，让盐分损失更多，同时增加血液循环的量，加重心脏的负担。

因此，人在剧烈运动后不宜马上喝水。最好等心率正常后再喝。

如果在运动过程中觉得渴，并且影响个人运动状态，可以适当喝一些电解质水，补充盐分与水分。

但这个做法其实不好！
 

夏天时候，我们会经常靠空调救命，把空调温度调的很低。

其实这个做法是不建议的。

我们人体在24℃-27℃感觉最舒适，因此空调的温度尽量控制在24℃-27℃，最低不要低于22℃。

室内外的温差我们控制不要超过5℃。

最重要的是晚上温度一定不要低于24℃，因为当时间到达凌晨2-4点的时候，我们的体温会进入一个低谷期，这个时候，过低的空调温度容易着凉感冒。

夏季时候，我们身体为排热会出大量的汗水。
 

中暑先兆：出现轻微的头晕眼花、头痛耳鸣、全身无力等症状。这种情况只要短时间休息即可恢复。

轻度中暑：

这种情况应立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热，补充水及电介质。
 

重度中暑：如果出现皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，这种情况较为严重了，应及时送医。
 

炎热的夏天，工作辛苦。注意身体，预防中暑。祝愿大家身体健康!